운동×건강
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여성을 위한 승모근 없애는 운동운동×건강 2020. 5. 22. 01:29
여성을 위한 승모근 없애는 운동 여성분들이 승모근에 대해 많은 스트레스를 받고 있는 것을 알고 있습니다. 승모근 운동을 하지 않았는데 선천적으로 근육이 잘 발달되어 그런 것이라고 잘 못 알고 계신 분들도 많더라고요. 오늘은 그렇게 잘 못 알려진 부분에 대해서 바로 잡고 승모근 뭉침을 풀고 빼고 관리하고 없애는 운동방법과 스트레칭에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 남성분들은 오히려 운동을 통해 승모근을 발달시켜 어깨와 등이 두꺼워보이는 효과를 얻으려고 하지만 반대로 여성분들은 승모근을 푸는 운동을 통해 최대한 없애고 일자 어깨를 가지는 것을 희망합니다. 이것은 여성 몸매 라인이 중요한 요소라고 생각합니다. 그렇다면 승모근이 왜 생기고 뭉침 현상이 발생하는지 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 책..
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감태나무 효능과 부작용운동×건강 2020. 5. 19. 01:10
감태나무의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감태나무는 가을에 열매가 익을 무렵 채취하면 더욱 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 우리나라 농경사회 시절에 소를 키울 때 소에 코를 뚫어서 소를 길렀었는데 그때 사용된 나무가 감태나무입니다. 또한 지팡이로도 많이 사용되고 있다고 합니다. 이 나무는 겨울이 와도 잎이 지지 않고 잎, 열매, 가지, 뿌리 모두 약재로 사용되는 유용한 나무입니다. 감태나무의 효능 1. 염증을 예방해줍니다. 감태나무의 대표성분은 정유성분인데 이 성분은 염증치료에 특히 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 특별히 편도선, 기관지염, 인후염, 관절염 등 온갖 다양한 염증에 효과적으로 치료할 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 또한 만성 비염 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다...
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헬스클럽을 잘 선택하는 방법운동×건강 2019. 8. 21. 22:07
좋은 헬스클럽을 선택하는 방법 헬스클럽에 가입하는 것은 건강에 대한 투자이며 본인에게 가장 적합하고 어울릴 수 있는 시설을 찾는 게 가장 중요하다. 헬스클럽을 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 사항에 대해 나열해보겠다. 여기서 가장 중요하게 기억해야 할 것은... 헬스 클럽이 나를 위해서 존재해야 한다는 것이다. 즉, 본인이 헬스클럽에 끌려다니는 게 아닌 헬스장이 나를 위해서 존재하고 나를 위해 일을 하게 해야 한다. 돈을 벌 때 부자들이 쓰는 방법과 비슷한데.. 결국 돈이 나를 위해서 일하게 만드는 시스템을 만들라는 것이다. 우선 헬스클럽을 잘 선택했다고 생각하려면 재미있고 매력적인 방법으로 목표를 달성할 수 있는 곳을 찾아야 한다. 그 방법을 나열해보도록 하겠다. 1. 내 수준을 먼저 확인하자 처음 ..
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운동시작? 운동방법부터 제대로 알자!운동×건강 2019. 5. 4. 22:29
운동 시작에 앞서 운동방법을 제대로 알아야 한다. 운동을 하고자 하는 동기가 생기면 "조만간 하겠다"라고 다짐하게 되죠. 다짐을 했다면 즉시 실행하는 실천력이 중요합니다. 그러나 어떤 운동을 해야 하고 어떻게 운동을 시작해야 하는지 모르기 때문에 망설이게 됩니다. 그래서 여러분들에게 운동 프로그램을 시작할 때 따라야 할 몇 가지 지침에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 즐길 수 있는 운동을 찾아라. 운동을 하겠다고 결심을 했으면 운동에 앞서 가장 중요한 것은 본인이 즐길 수 있는 운동을 찾는 것입니다. 요즘 트랜드에 맞는 인기 있는 운동이 이것이라고 해서 그 유행을 따라가면 절대 안 됩니다. 반드시 자신이 즐길 수 있는 운동이 무엇인지를 찾는 것이 중요합니다. 나에게 맞는 운동을 찾아야 흥미를 가..
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라식라섹수술 제대로 알고하세요운동×건강 2018. 9. 19. 14:05
요즘 라식라섹수술 많이들 하시죠?그런데 잘 알고 해야겠더라구요.저렴하다고 홍보하는곳들.. 또한 최신장비로 한다는곳들.. 이래서 저렴하다 이래서 비싸다.. 다 마케팅인것은 알고 계시죠?그렇다면 어떻게 좋은 병원, 좋은 상품을 선별 할 수 있을까요? 그 방법을 상세하게 정리 해 주신 분이 계십니다. 마케팅 숫자에 놀아나지 말자마케팅 숫자에 놀아나지 말아야 합니다.숫자는 굉장히 직관적이라서 사람들의 심리를 잘 파악하는 마케터들은 숫자로 고객들을 현혹시킵니다. 숫자에 매료된다는 사실을 잘 아는 병원들은 그 누구보다도 마케팅에 대해서 뛰어난 사람들입니다. 이 부분들을 소비자의 입장에서 정확하고 냉철하게 판단해서 수술 및 시술여부를 결정해야하는데 이게 너무도 어려운게 요즘 실정입니다. 할인율이 좋아서 라섹수술비용이..
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간헐적 다이어트 단식효과 있다?없다!?운동×건강 2018. 7. 22. 18:27
16:8 간헐적 단식 다이어트란 무엇일까? 16대 8 간헐적 단식(Intermittent Fasting : IF) 다이어트는 하루 24시간 중에 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안은 마음껏 먹어도 다이어트가 된다는 이론입니다. 음식을 가리지 않아도 되고 양을 조절하지 않아된다는 이 방법. 과연 효과가 있을지 궁금하지 않습니까? 네. 결론부터 말씀드리면 '효과가 있습니다.' 단식을 언제 하는 것이 좋을까? 보통 저녁식사를 일찍 하게 된다면 몇시가 적당할까요? 오후 6시에 가능하겠죠? 물론 개인의 상황에 따라 오후 6시가 어려울수도 있겠네요. 그렇다면 좋습니다. 저녁 7시에 식사를 하고 8시부터 공복을 유지하도록 합시다. 다음날 오후 12시가되면 총 16시간 공복 상태를 완성할 수 있습니다. 대신 16시간..
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정말어려울까요? 다이어트성공 #3운동×건강 2018. 6. 29. 18:02
다이어트를 성공하자 #3 다이어트를 준비하고 시작하는 입장에서 운동과 일반적인 식이조절을 제외하구요. 또 어떤 방법으로 다이어트를 할 수 있을까요?라고 질문한다면 어떻게 대답하시겠나요? 아마도 디톡스 다이어트를 하거나 칼로리 흡수를 억제하는 칼로리 컷팅제를 드시거나단백질 쉐이크 같은 식사를 대신하는 식사 대용식을 드신다고 할 것입니다. 그런데.. 과연 효과가 있을거라고 생각하시나요?하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 디톡스 다이어트란?디톡스는 몸안에 축적되어 있는 노페물과 독소를 제거해 주는 것인데요.신장, 폐, 피부 등을 통해서 노폐물의 배출을 도와주고 몸속을 정화하기 때문에 건강과 피부미용에 좋을뿐만아니라 다이어트 효과에도 도움이 됩니다. 먹으면 디톡스가 되는 음식생강과 마늘 : 장 안에 있는 좋지 않은 ..
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정말 어려울까요? 다이어트 성공 #2운동×건강 2018. 6. 25. 08:00
다이어트는 식습관이 정말 중요합니다.인간생활의 세가지 기본요소는 '의식주'입니다. 인간은 누구나 입을것과 먹을것과 살곳이 있어야 합니다. 그와 같이 다이어트 역시 성공요소에는 '운동'과 '식습관'의 균형이 이루어져야 합니다. 그런 후 보조적으로 다이어트에 도움이 되는 디톡스 제품이나 건강 보조 식품이 도움이 될 수는 있겠지만 보조식품은 근본적인 다이어트 해결책은 아니니 운동과 식습관부터 조절하여 균형을 맞추시는 것이 가장 바람직하다고 볼 수 있겠습니다. 아침을 굶지 말자보통 아침에 늦게 일어나거나 입맛이 없어서 굶으시는 분들 많으실겁니다. 아침은 건강을 위해서라도 꼭 드시고 적당한 양을 섭취하는것이 좋습니다. 저녁부터 새벽까지 공복 상태를 유지했기 때문에 아침식사를 통해 체내에 대사활동이 이루어지도록 해..