오른쪽 눈떨림 원인 마그네슘 부족?

과연 오른쪽 눈떨림 원인은 마그네슘 때문일까?

 

살다 보면 가끔 또는 일정 기간 동안 오른쪽 눈떨림이나 왼쪽 눈떨림이 일어나는 경우가 있습니다. 이럴 경우에 괜히 몸에 어떤 이상이 있는 건 아닌가 생각하면서 눈을 만져서 풀게 됩니다.

 

눈떨림 원인은 우리가 익히 알고 있는 마그네슘(mg)의 부족 현상 때문에 일어나는 것일까요? 아니면 음식(영양)이나 수면, 피로(과로) 등에 의해서 일어나는 것일까요? 한 번 알아보겠습니다.

 

근파동증

일반적으로 우리가 오른쪽 눈떨림이나 왼쪽 눈떨림의 증상을 겪는 것을 근파동증이라고 합니다. 근파동증은 본인도 모르게 어느 특정부위의 근육이 떨리는 증상을 말합니다.

 

마그네슘

눈이 떨리는 증상은 누구나 한 번쯤은 경험을 하게 되는데요. 그때 드는 생각이 '마그네슘 부족한가 보다..'라고 생각하는 경우가 많습니다. 물론 눈떨림을 일으키는 요인중 하나인 것은 맞습니다만 눈이 떨린다고 해서 무조건 마그네슘이 부족하다고 단정지으면 안 됩니다.

 

 

눈떨림의 원인

과로로 인한 피로누적

다음은 눈떨림의 원인에 대해서 알아보도록 할게요.

첫 번째, 현대인의 경우 과로와 스트레스로 인해 피로가 누적될 경우 한쪽 눈 떨림 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 신체 근육의 수축과 이완 작용을 돕는 전해질에 문제가 생기기 때문입니다. 이런 경우 근육의 조절 능력을 떨어뜨리고 눈 주변에 무의식적으로 떨림을 일으키게 됩니다.

 

과다한 카페인 복용

두 번째, 과도한 카페인의 섭취가 눈떨림의 이유가 될 수 있습니다. 카페인이 과다 복용되거나 체질적으로 잘 맞지 않는다면 뇌는 각성 상태를 보이게 되고 이럴 경우 수면과 휴식을 제대로 취하지 못하게 됩니다. 불충분한 수면과 휴식은 피로를 유발하게 됩니다.

 

술, 탄산음료

세 번째, 잘못된 식습관이 한쪽 눈 떨림의 원인이 됩니다. 특히 술이나 탄산음료를 자주 마시는 경우에는 인산 성분이 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있다. 평소에 곡물이나 두부, 나물류를 많이 섭취한다면 마그네슘 결핍을 크게 적정할 필요가 없다.

 

눈떨림에 좋은 음식은?

 

첫 번째, 아미노산이 풍부한 견과류가 좋습니다. 견과류의 종류로는 호두, 잣, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 캐슈너트, 피스타치오, 마카다미아 등이 있습니다. 품목별로 하루 권장량은 각기 다르니 아래 그림을 참고하세요. 

 

 

견과류 하루 권장량

 

 

잡곡

두 번째, 현미나 귀리 또는 콩과 같은 잡곡류는 눈에도 좋지만 노화방지, 항암효과 및 다이어트에도 효과적인 음식들이라서 잘 챙겨 먹으면 좋습니다. 식사를 하실 때에도 흰쌀 밥보다는 쌀눈쌀이나 잡곡밥을 지어먹는 게 건강에 좋다는 건 다들 아시겠죠?

 

세 번째로 한쪽 눈 떨림에 좋은 식품은 식물성 단백질이 풍부하고 소화 흡수가 잘되는 두부입니다. 두부는 불포화지방산을 분해하는 역할까지 한다고 합니다. 고소해서 어떤 요리에도 잘 어울리는 두부는 어렵지 않게 드실 수 있겠죠.

 

네 번째로는 각종 야채 중 당근, 시금치, 호박과 같은 녹황색 채소류입니다. 당근은 비타민A와 카로틴이 풍부해서 시력 회복에까지 도움을 주며 시금치는 섬유소가 많아 눈 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 특히 오른쪽 눈이나 왼쪽 눈이 떨리는 분께는 필수 음식이겠죠.

눈떨림에 좋은 약?

위의 여러 가지 요인들을 살펴보았는데도 해결이 되지 않는 경우 마그네슘의 부족현상으로 의심 해 볼 수 있기에 약국에서 판매하는 여러가지 약을 알아볼 필요가 있습니다.

마그네슘 영양제

마그네슘은 천연 신경안정제라고 불릴 만큼 신경과 근육세포의 안정에 중요한 역할을 담당합니다. 이 마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림 현상이나 신경이 예민해지고 불면증과 수족냉증을 동반할 수 있습니다.

 

마그네슘의 가장 큰 역할은 우리가 섭취하는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 담당하며 효소를 활성화시켜주기 때문에 에너지를 형상하는데 많은 도움을 줍니다.

칼슘

또한 골격이 급격히 성장하는 청소년기와 골다공증으로 고생하기 시작하는 50-60대 갱년기 및 노년기에 들어가는 연령층에도 뼈 건강을 위해서 칼슘과 함께 섭취하면 좋습니다.

 

제품의 구성과 가격은 제품에 따라서 차이가 있으나 보통 60정-120 정정도 들어있고 2달-3달 분량이며 가격은 4만 원-6만 원 정도로 생각하면 됩니다.

 

오늘은 이렇게 오른쪽 또는 왼쪽 눈 떨림 현상에 대해서 원인 분석과 음식 그리고 약에 대해서 알아보았습니다. 우리의 삶은 건강이 최고이니만큼 항상 건강관리에 최선을 다하는 즐거운 삶 되시길 소망합니다.